Перевод выражения No pain, no gain

No pain, no gain…. Доводилось ли Вам слышать такое выражение? Что бы это могло значить? Давайте вместе разберем его значение и определим, в какой ситуации его можно применить. Как известно, многие американцы просто помешаны на ведении здорового образа жизни и стремятся выглядеть на все 100 % . Именно это заставляет их в поте лица заниматься спортом в тренажерных залах или бегать на пробежку.

Выражение no pain, no gain можно услышать именно в этом контексте. Итак, приведем пример:

• Hey! You look great! Have you been exercising?
• Yea, every day for the last three months.
• Well, it must be so hard.
• Yea, but I want to look perfect. And you know- no pain, no gain.

Перевод выражения:

• Ух-ты, ты выглядишь прекрасно! Занимаешься спортом?
• Да, каждый день на протяжении трех последних месяцев.
• Это должно быть очень трудно.
• Да, но я хочу выглядеть идеально, и ты знаешь- под лежачий камень вода нет течет (как вариант: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, дословно: без боли- нет результата).

Итак, перевод с английского языка слова gain значит получить что-то, причем очень часто это требует тяжелой работы, особенно когда вы занимаетесь спортом (как в нашем примере).

Теперь вы знаете еще одно распространенное американское выражение, очень часто встречающееся в повседневной речи.

Удачи в изучении «американского» английского!

Перевод выражения No pain, no gain

No pain, no gain…. Доводилось ли Вам слышать такое выражение? Что бы это могло значить? Давайте вместе разберем его значение и определим, в какой ситуации его можно применить. Как известно, многие американцы просто помешаны на ведении здорового образа жизни и стремятся выглядеть на все 100 % . Именно это заставляет их в поте лица заниматься спортом в тренажерных залах или бегать на пробежку.

Выражение no pain, no gain можно услышать именно в этом контексте. Итак, приведем пример:

• Hey! You look great! Have you been exercising?
• Yea, every day for the last three months.
• Well, it must be so hard.
• Yea, but I want to look perfect. And you know- no pain, no gain.

Перевод выражения:

• Ух-ты, ты выглядишь прекрасно! Занимаешься спортом?
• Да, каждый день на протяжении трех последних месяцев.
• Это должно быть очень трудно.
• Да, но я хочу выглядеть идеально, и ты знаешь- под лежачий камень вода нет течет (как вариант: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, дословно: без боли- нет результата).

Итак, перевод с английского языка слова gain значит получить что-то, причем очень часто это требует тяжелой работы, особенно когда вы занимаетесь спортом (как в нашем примере).

Теперь вы знаете еще одно распространенное американское выражение, очень часто встречающееся в повседневной речи.

Удачи в изучении «американского» английского!

Ноу пейн, ноу гейн? (No pain, no gain)

Есть в английском языке такое выражение «no pain, no gain». Если переводить дословно, то получается что-то вроде «нет боли — нет роста». Можно перевести как «без труда не выловишь и рыбку из пруда». А есть и довольно оригинальный вариант перевода от гугл-переводчика — «под лежачий камень вода не течет».

Выражение последнее время приобрело популярность в спортивных кругах. И именно в варианте дословного перевода про боль и рост. Стоит лишь слегка погрузиться в мир качков и фитоняшек, как вы найдете огромное количество рассуждений на тему, что мышцы после тренировки должны болеть, иначе это значит, что вы и не позанимались вовсе, рассказов о чудо-тренере, после занятия с которым все горит и встать на следующий день не получается. И создается ощущение, что чем сильнее боль, которую вы испытываете в процессе или после занятий спортом, тем лучше вы спортсмен и тем эффективнее ваши занятия.

Я искренне не понимаю как это может быть правдой? Ведь боль — признак травмы. То есть, если вы испытываете боль, ваш организм говорит вам о том, что что-то не в порядке. Так задумано природой, что когда вы делаете что-то правильно, у организма есть механизмы поощрения в виде гормонов, например. А если вы причиняете себе вред, травму, то вы почувствуете боль.

Мне кажется, что добровольно причинять себе боль и наслаждаться ею можно только в одном случае. Если вы не любите себя. Ну ни за что не поверю, что человек, который себя любит, будет так издеваться над собой. Любящий себя будет выбирать посильные или даже мягкие нагрузки, после которых в теле будут только приятные ощущения прилива сил, подъема и легкости.

Да и кто сказал, что мягким подходом нельзя прийти к результату? Почему без боли мышцы не могут расти? Могут, и в долгосрочной перспективе мягкий подход куда эффективнее. Относитесь к своему телу с уважением и любовью, берегите себя. И вы добьетесь результатов без боли, без превозмогания, без выхода из зоны комфорта и прочих прелестей, которые нам навязывают.

правильно ли ТЫ понимаешь выражение — «NO PAIN NO GAIN»

No PAIN No GAIN!? Проверь – правильно ли ты понимаешь данное высказывание!
(прочти и расскажи другу — РЕПОСТОМ)

Кто не знает эту знаменитую фразу, вынесенную в заголовок статьи?! Среди занимающихся в тренажерных залах и ворочающих железо, не найти ни одного парня, кто бы не знал и не повторял бы ее. No PAIN No GAIN — Нет боли нет роста! Именно так она переводится, если вдруг кто-то не знает.

Но, если мы спросим любого, что именно она означает, то со 100% уверенностью получим ответ, что это значит, что если после тренировки твои мышцы не болят, то значит, ты их плохо прокачал. Многие скажут, что не будет роста, если у вас нет болей на следующий день в работающих сегодня на тренировке мышцах. Это очередной миф и неправильное понимание знаменитого выражения No PAINNo GAIN!

Для тех, кто хочет более подробно почитать о причинах послетренировочных мышечных болях может сделать это на страницах журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» за 2014г, так же советую всем послушать лекции профессора Виктора Селуянова.

Здесь скажу одно, современная спортивная наука доказала отсутствие взаимосвязи между послетренировочными болями и ростом массы. Вспомните слова великого Арни в фильме «КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО», когда он говорит о мышечном оргазме. Так вот он говорит о нестерпимом жжении и боли во время выполнения упражнения и ощущении схожем с «оргазмом», условно конечно, сразу после окончания упражнения. Именно к этому вам и стоит стремиться – К МАКСИМАЛЬНОМУ ЧУВСТВУ РАБОЧЕЙ МЫШЦЫ во ВРЕМЯ ВЫПОЛЕНИНЯ УПРАЖНЕНИЯ!

Так вот, переосмыслите фразу, которую мы сегодня обсуждаем, и вы поймете, что речь идет не о послетренировочной боли, а о боли от нестерпимого жжения во время выполнения упражнений.
Здесь мы сталкиваемся еще с одним недопониманием большинства людей.
Тренируясь на силу и ворочая огромными весами на 3-5 повторений, все, о чем вы должны беспокоиться – это о том, чтобы одолеть вес в данном количестве повторений. Заметьте, я не говорю о технике, о ней вы должны были беспокоиться впервые месяцы ваших занятий. Техника — это как салазки для роликов тренажера, какой бы вес не был выставлен всегда четкое направленное движение. Точно так же в вашем мозгу, в нервных импульсах, во всем вашем естестве должно на генетическом уровне усвоиться данная информация о правильном движении. Ни какие внешние факторы не должны влиять на ее изменение, ни вес снаряда, ни чего.

Только после такой мутации вы можете приступать к наращиванию веса на штанге и сосредоточиться на борьбе с ним. Так вот, прочувствовать мышцу и жжение, работая в силовом режиме практически нереально, но когда в вашем периодизационном цикле наступает время мясо-набора – это то, к чему вы должны стремиться. К полнейшему контролю над каждым миллиметром движения, особенно в негативной части движения, когда вы позволяете весу опускаться, а не роняете его под действием сил гравитации.

Именно об этом говорят практически все профи, когда советуют выполнять позитивную часть движения во взрывном стиле, а негативную намеренно затягивать, ибо, такая манера выполнения наилучшим образом способствует прочувствовать работу мышц. И это, на мой взгляд, единственный совет от профи, которым стоит воспользоваться парню, практикующему натуральный тренинг.
Но не увлекайтесь сильно подобными вещами, даже если вы сидите на ААС. Я заметил, что слишком сильное замедление негативной фазы, иногда вплоть до статического удержания, является огромным стрессом для нервной и эндокринной систем, что обязательно приведет к перетренированности. Думайте всегда головой, особенно когда вы тренируетесь натурально.

Остерегайтесь тренеров, которые доводят вас на тренировке до полной физической и ментальной отключки. Ничего хорошего это не даст, а вот проблем обретете – мама не горюй. Здесь вы будете тренировать только твердолобость и тупоумие. Даже если вы используете в своих тренировках фармподдержку и особенно если не используете, с тренировки вы должны уходить на позитиве, с чувством приятной усталости, а не убитым в хлам. Обратите на это особое внимание, пересмотрите свою тренировочную программу, так, как подобного – правильного чувства от тренировки можно достичь, используя только ограниченное количество упражнений на каждой тренировке, не более 3-х для крупных мышечных групп и 1 — 2 для малых.

СКОРО Я ВЫПУШЮ СЕРИЮ СТАТЕЙ (https://vk.com/trainiforyou) И ВИДЕО УРОКОВ (https://www.youtube.com/user/trainiforyou) О СОКРАЩЕННЫХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИНГА – КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО СДЕЛАЮТ ВАС И СИЛЬНЕЕ И БОЛЬШЕ.

Да и отслеживать результат легче, когда сосредотачиваешься на чем-то определенном, не разбрасывая свой запал на 5-6 упражнений, да еще и в каждом по 4-5 подходов, для натурала — это смерти подобно.

Резюмируя вышесказанное, мы можем сделать следующие выводы:

— потратьте на освоение правильной техники, столько времени, сколько будет необходимо – месяц, два, а то и больше – это окупиться сполна сохранением вашего здоровья;

— сосредотачиваться во время силовой работы необходимо на преодолении веса и только;

— во время массанаборной тренировки необходимо добиваться жжения в работающей мышце, путем ментальной концентрации и замедления негативной фазы движения, позитивную фазу следует выполнять во взрывной манере;

— переживания об отсутствии послетренировочных мышечных болей необоснованно и является укоренившимся мифом;

— не выполняйте за тренировку более 3-х упражнений в 2-х рабочих подходах, на крупную мышечную группу и 1-2 упражнений на малую – это касается тренировок на массу;

— отслеживайте свой прогресс при помощи тренировочного дневника, так как отсутствие роста результатов на протяжении длительного периода времени говорит о том, что вы что-то делаете не так, как следовало бы.

Так что правильнее будет говорить все-таки не, No PAINNo GAIN, а НЕТ МОЗГОВ НЕТ МЫШЦ.

No pain no gain- девиз бодибилдинга.

Очень часто некоторые «телостроители» ставят в пример фразу «no pain no gain». Которая дословно переводится «нет боли- нет роста». Но так ли это на самом деле? Да конечно же нет.

И дело, как всегда, в тонкостях перевода. Скорее всего, здесь имеется в виду не «боль», а «труд». Типа, без труда результата не добьешься. Нельзя переводить все буквально. Тем не менее, многие товарищи пытаются жить этим девизом.

Первые считают, что в выражении имеется в виду мышечная боль. Вот только она далеко не всегда является показателем роста. Подробнее о мышечной боли после тренировки, я писал здесь.

Вторые утверждают, что под понятием «боль» имеются в виду жесткие и систематические тренировки до изнеможения. Типа, тренируйся до потери пульса, уходи последним из зала, и все такое. Скажу по практике, что такие фокусы прокатывают только у подростков, у которых гормоны из ушей льются.

Запомните одну крайне важную вещь: чтобы успешно прогрессировать в наборе массы, нужно соблюдать баланс между полученной нагрузкой и восстановлением. Если баланс смещен в сторону «недонагрузки», равно как и в сторону «недовосстановления», это снизит прогресс, а не повысит его.

Я несколько раз в своей жизни сдавал анализы на тестостерон. Первый раз это было в самом начале моего пути. В первые пол года тренировок. В общем, устал, результата не было и все такое. Знакомые качки посоветовали пойти и сдать анализы на тест. Сдал. Оказалось, что тест у нижней границе «нормы». Блин, вроде бы и занимаюсь, и правильно питаюсь, тестостерона должно быть много. А вот и нет! Избыточная нагрузка наоборот, снижает тестостерон! Как и общий восстановительный процесс. Перетренированность. Слышали?

Я в то время тоже не слышал. Точнее слышал, но не сталкивался. В общем, другие знакомые качки объяснили, что я, скорее всего, перетренирован (от этого, кстати, еще и иммунитет не хило падает). И стоило мне снизить интенсивность, как мой тестостерон снова поднялся (еще раз сдал анализы). Поэтому, все, что сверх меры- вредит восстановлению и росту. И не нужно пытаться сделать невозможное. «Бери больше- кидай дальше» здесь не работает. И именно поэтому самая проверенная программа- это классический трехдневный сплит (3 тренировки в неделю), где 1 мышечная группа полноценно нагружается 1 раз в 7-10 дней.

А во фразе «no pain no gain», я уверен, имеется в виду «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». А не попытка бомбить, топить и наваливать, пока глаза на лоб не полезут.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с планами питания и доступом в мою закрытую группу, вы найдете ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья ЗДЕСЬ.

Отдельные планы питания есть ЗДЕСЬ.

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!